產後瘦身運動衛教

產後的黃金瘦身期間，由於體內內分沁旺盛、新陳代謝上升、血液與淋巴循環加快，產後約42～180天內為瘦身的黃金時期，採用一些適合且溫和的運動，搭配飲食控制，不僅可以瘦 ...

產後運動 · 時間：產後第10 天。 · 目的：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防子宮、膀胱、陰道下垂。 · 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高，二膝 ...

都能快速的產後瘦身減肥，產後瘦身怎麼吃、產後減肥的飲食重點，適合做什麼產後減肥運動呢？讓存奕美學診所周建存醫師分享產後瘦身減肥成功案例，破解產後瘦身黃金期的 ...

產後2週內身體尚在復原中，可依照醫院衛教進行較和緩的動作。舉例來說，可利用伸展幫助子宮收縮的運動，再逐漸增加運動量，例如：有氧運動，或是培養慢跑、快走的習慣。

2022年7月29日 — 登山式肌肉訓練對於腹部有很好的燃脂效果，它結合了腹部、肩膀、手臂、胸部和腹部的核心與有氧運動，它可以幫你減少產後肥胖殘留在身體的頑固脂肪問題。

2021年7月22日 — 1.進行前先排空膀胱。 · 2.避免在飯前或飯後一小時內做。 · 3.選擇在硬板床、榻榻米或是地板上。 · 4.運動時請配合深呼吸緩慢進行。 · 5.運動之後請記得喝一杯 ...

2022年12月14日 — 因為媽咪最在意肚子上的肉肉，建議做有氧運動消耗熱量，或做腹部核心訓練，每次運動持續20分鐘後再休息，並循序漸進地增加運動強度和運動量，能讓肚子肉肉 ...